क्या खाए क्या ना खाए जिससे ऑफिस में लंच खाने के बाद नींद न आए....?

आजकल के दिनों में ब्रेकफास्ट के दौरान ओट्स (Oats) खाने का ट्रेंड बहुत बढ़ा है। इसी के साथ ही कुछ लोग हेल्दी डाइट को फॉलो करने के लिए लंच टाइम में भी ओट्स से बनी वेराइटी की रेसिपी खाते हैं,लेकिन ओट्स में मौजूद मेलाटॉनिन बॉडी को रिलैक्स कर आंखों में नींद लाता है। इसलिए इसे भी रात में ही खाएं। शकरकंद में मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम बॉडी को रिलैक्स महसूस कराता है इसलिए आप स्वीट पोटैटो को दिन में खाने के बजाय रात में खाएं। इससे आपको रात में नींद अच्छी आएगी। पिस्ता की ही तरह बादाम भी आंखों में नींद लाता है। इसमें मौजूद ट्राइप्टोफेन और मैग्नीशियम मसल्स और नसों को आराम देकर बेहतर नींद में मदद करता है। 

दिन में एक बार एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स (काजू, बादाम, पिस्ता या फिर अखरोट) खाने चाहिए।  इसकी वजह है शरीर को हेल्दी बनाए रखना,लेकिन आप पिस्ता को दिन में खाने की वजाय रात में खाएं। क्योंकि पिस्ता में मौजूद मैग्नीशियम, प्रोटीन और विटामिन बी6 शरीर को रिलैक्स महसूस कराकर बेहतर नींद देने में मदद करता है। कई लोगों को दिन में खाना खाने के बाद ग्रीन टी या हर्बल टी पीने का बहुत शौक होता है,जिसके बाद आती है नींद। 

जी हां, हर्बल टी जैसे कैमोमाइल टी नसों को आराम पहुंचाती है और इसका नतीजा होती है शानदार नींद।  इसलिए बेहतर है कि आप इस चाय को रात को सोने से पहले पिएं। इसलिए  ऑफिस में लंच के खाने में चपाती यानी रोटी के साथ हरी सब्जी व सलाद ले। चावल भी ले सकते है लेकिन चावल से भी नींद आने की संभवना बड़ जाती है इसलिए इसे सिर्फ जरूरत के हिसाब से खाने में शामिल करे। खाने के बाद कुछ देर टहले जिससे आप हल्का महसूस करेंगे और ऑफिस में नींद आने की समस्या से बच सकते है।