CG चुनाव कांग्रेस देगी अंतिम संस्कार के लिए फ्री लकड़ी,भाजपा कराएगी अयोध्या यात्रा...

छत्तीसगढ़ में विधानसभा चुनाव के लिए कांग्रेस और बीजेपी ने अपना घोषणा पत्र जारी कर दिया है। बीजेपी ने अयोध्या में बन रहे राम लल्ला के मंदिर से जोड़ते हुए छत्तीसगढ़ के लोगों को राम लल्ला दर्शन योजना लागू करने का वादा किया है। उन्होंने कहा कि छत्तीसगढ़ भगवान राम का ननिहाल है और ननिहाल के लोग अयोध्या आसानी से जाए इसकी हम व्यवस्था करेंगे। दूसरी तरफ कांग्रेस ने शहरी क्षेत्रों में अंतिम संस्कार के लिए लोगो को फ्री में लकड़ी उपलब्ध कराने का वादा किया है। कांग्रेस ने कहा है कि शहरों में लड़की के लिए जूझना पड़ता है। दरअसल,रामायण काल में छत्तीसगढ़ को दक्षिण कौशल के नाम से जाना जाता था। राजा दशरथ ने दक्षिण कौशल के 

राजा भानुमंत की बेटी कौशल्या से विवाह किया। इसके बाद अयोध्या और दक्षिण कौशल का रिश्ता जुड़ गया। छत्तीसगढ़ को भगवान राम का ननिहाल माना गया। इसके पीछे आधार ये है कि देश में एकमात्र कौशल्या माता मंदिर छत्तीसगढ़ में है। राजधानी रायपुर से 27 किलोमीटर दूर चंद्रखूरी में माता का मंदिर है। जहां माता कौशल्या के गोद में राम लल्ला बैठे है।  इस लिए छत्तीसगढ़ भगवान राम को भांजा राम की तरह मानता है। वहीं दोनों पार्टियों ने किसानों पर सबसे बड़ा दांव लगाया है। बीजेपी ने किसानों से 3100 रुपए प्रति क्विंटल धान खरीदी का वादा किया और कांग्रेस ने 3200 रुपए प्रति क्विंटल में धान खरीदी का वादा किया है। इसके साथ ही राज्य की महिला वोट बैंक भी साधने की कोशिश की है। इसके अलावा जो लोगों को हैरान करने वाली घोषणा है जो चर्चा का विषय बना हुआ है।

ओवर कॉन्फिडेंस से बचना जरूरी.... कप्तान रोहित शर्मा

भारत ने पांच विकेट पर 326 रन बनाने के बाद दक्षिण अफ्रीका की पारी को 27.1 ओवर में 83 रन पर समेट दिया। विश्व कप में आठ मैचों में आठवीं जीत दर्ज करने के बाद भारतीय कप्तान रोहित शर्मा ने आधिकारिक प्रसारक से कहा कि टीम को अभी कुछ और मैच खेलने हैं और उसे अतिआत्मविश्वास से बचना होगा। उन्होंने कहा,हम अभी ड्रेसिंग रूम में इस बारे में ही बात कर रहे थे। हमें अतिआत्मविश्वास से बचते हुए अपनी पूरी क्षमता के साथ खेलना होगा।  रोहित ने कहा कि टीम ने पिछले तीन मैचों में बेहद ही शानदार खेल दिखाया है। उन्होंने कहा, पिछले तीन मैचों के प्रदर्शन को देखें तो हम स्थिति के अनुरूप ढलने के मामले में शानदार रहे हैं। इंग्लैंड 

के खिलाफ हम दबाव में थे, पिछले मैच में भी हमने पहले ओवर में ही एक विकेट खो दिया था, लेकिन अच्छा स्कोर बनाया और तेज गेंदबाजों ने शानदार प्रदर्शन किया। भारतीय कप्तान ने मैच में पांच विकेट चटकाने वाले हरफनमौला रविंद्र जडेजा की भी तारीफ की और कहा कि टीम के सभी खिलाड़ियों को उनकी भूमिका के बारे में पता है। उन्होंने कहा, आज जडेजा हमारे लिए शानदार उदाहरण बना। आखिरी ओवरों में उसने बल्ले से महत्वपूर्ण रन बनाये। फिर विकेट निकाले। वह अपनी भूमिका जानता है। उसे पता है कि उससे क्या अपेक्षाएं हैं।

उन्होंने कहा, हमें पता था कि यह चुनौतीपूर्ण होगा। हम जानते हैं कि लक्ष्य का पीछा करने के मामले में हमारी टीम के साथ क्या धारणाएं हैं। हमने आज भी इसके साथ कोई न्याय नहीं किया। जब हम एक बल्लेबाजी समूह के रूप में इसके बारे में बात करते हैं, तो ईमानदार होना चाहिए। उन्होंने कहा कि भारतीय टीम ने मैच के शुरुआती 10 ओवर में ही दबदबा बना लिया था। भारतीय कप्तान ने कहा,यह आसान पिच नहीं थी। आपको कोहली की तरह के बल्लेबाज की जरूरत थी, जिसने परिस्थितियों को समझते हुए अच्छी बल्लेबाजी की। श्रेयस ने उनके साथ बेहतरीन साझेदारी निभाई और उसके बाद गेंदबाजों ने सही जगह पर गेंदबाजी की।

PJ-CM भगवंत मान और राज्यपाल बनवारीलाल पुरोहित का विवाद पहुँचा कोर्ट.....

सुप्रीम कोर्ट ने पंजाब सरकार की याचिका पर सुनवाई करते हुए कहा,राज्यपालों को थोड़ा आत्मावलोकन करने की आवश्यकता है,उन्हें पता होना चाहिए कि वे जनता के निर्वाचित प्रतिनिधि नहीं हैं। राज्यपालों को मामला अदालत में आने से पहले ही कार्रवाई करनी चाहिए। सॉलिसिटर जनरल तुषार मेहता ने उच्चतम न्यायालय को बताया कि राज्य के राज्यपाल ने उनके पास भेजे गए विधेयकों पर कार्रवाई की है। इसके बाद उच्चतम न्यायालय ने सॉलिसिटर जनरल को अद्यतन स्थिति रिपोर्ट पेश करने का निर्देश दिया, मामले की सुनवाई 10 नवंबर तक के लिए स्थगित कर दिया गया। इससे पहले मामले को प्रधान न्यायाधीश डी.वाई.चंद्रचूड़, न्यायमूर्ति जे.बी.पारदीवाला और 

न्यायमूर्ति मनोज मिश्रा की पीठ के समक्ष सोमवार को सुनवाई के लिए सूचीबद्ध किया गया था। याचिका में विधानसभा से पारित विधेयकों को मंजूरी के लिए राज्यपाल को निर्देश देने का अनुरोध किया गया है। याचिका में कहा गया है कि इस तरह की असंवैधानिक निष्क्रियता से पूरा प्रशासन एक तरह से ठप पड़ गया है। राज्य सरकार की दलील है कि राज्यपाल अनिश्चित काल तक विधेयकों को रोक नहीं सकते हैं और संविधान के अनुच्छेद-200 के तहत प्राप्त उनकी शक्तियां सीमित है। इस अनुच्छेद में राज्यपाल की ओर से विधेयकों को रोकने या राष्ट्रपति को विचार के लिए भेजने की शक्तियां निहित हैं। 

दरअसल,विधानसभा से पारित बिल को मंजूरी देने में राज्यपाल की तरफ से देरी के खिलाफ पंजाब सरकार ने ये याचिका सुप्रीम कोर्ट में डाली है। वहीं सुप्रीम कोर्ट ने सुनवाई शुक्रवार के लिए टाली। कोर्ट ने टिप्पणी करते हुए कहा कि राज्यपाल को कोई बिल सरकार को वापस भेजने का भी अधिकार है,लेकिन मामला कोर्ट तक आने से पहले राज्यपालों को निर्णय लेना चाहिए। कोर्ट ने पंजाब में विधानसभा सत्र लगातार चालू रखने पर भी सवाल उठाते हुए कहा कि यह संविधान में दी गई व्यवस्था नहीं है।

वायु प्रदूषण मस्तिष्क और हृदय पर करता है सीधा हमला...

डॉक्टरों के अनुसार, किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के लिए AQI 50 से कम होना चाहिए, लेकिन इन दिनों AQI 400 से अधिक हो गया है,जो फेफड़ों से संबंधित बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए घातक साबित हो सकता है। यहां तक ​​कि फेफड़ों के कैंसर का भी खतरा पैदा हो सकता है। बढ़ते प्रदूषण के बीच लोग सांस लेने में दिक्कत और आंखों में जलन की शिकायत करते हैं।  इसके मद्देनजर डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट ने लोगों के स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के खतरनाक प्रभाव के बारे में बताया है। डॉ. पीयूष रंजन (एडिशनल प्रोफेसर, 

मेडिसिन डिपार्टमेंट, एम्स), ने कहा कि ऐसे वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो वायु प्रदूषण और विभिन्न प्रकार के कैंसर के बीच संबंध स्थापित करते हैं। उन्होंने यह भी कहा कि वायु प्रदूषण का श्वसन प्रणाली यानी रेस्पिरेटरी सिस्टम को नुकसान पहुंचाने के अलावा, हर्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक जैसी कोरोनरी धमनी रोगों से सीधा संबंध है। हेल्थ एक्सपर्ट ने बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य संबंधी आपातकालीन स्थिति के प्रति सचेत करते हुए भ्रूण पर बुरे प्रभाव की भी चेतावनी दी है।

डॉक्टरों के अनुसार, वायु प्रदूषण अगर एहतियात से नहीं निपटा गया तो यह मस्तिष्क और हृदय को नुकसान पहुंचाता है और सभी आयु समूहों में चिंता पैदा कर सकता है।  

INDIA गठबंधन द्वारा बहिष्कृत पत्रकार को साथ लेकर प्रचार कर रही कांग्रेस पार्टियों में विरोध शुरू

मध्य प्रदेश विधान सभा के दौरान पहले तो टिकट वितरण को लेकर कांग्रेस, सपा और आम आदमी पार्टी अपने अपने प्रत्याशियो को लेकर आमने-सामने दिखी वहीं अब एक मुद्दा सामने आया है जिसमें I.N.D.I.A. ( Indian National Developmental Inclusive Alliance) गठबंधन के ही सहयोगी दल ने कांग्रेस को आईना दिखाया है। दरअसल 14 पत्रकारों और न्यूज एंकरों के बायकॉट से जुड़ा है। I.N.D.I.A. ने कुछ महीने पहले एक मीटिंग की थी जिसमें सर्वसम्मति से तय हुआ था कि कुछ पत्रकार जो बीजेपी के एजेंडे पर डिबेट्स करते हैं, उनके किसी कार्यक्रम में अलायन्स दलों के प्रतिनिधि नहीं जायेंगे और ना ही उन्हें बुलाएंगे,लेकिन मध्य प्रदेश के पूर्व मुख्यमंत्री कमलनाथ इस लिस्ट में शामिल एक पत्रकार को इंटरव्यू देते हुए दिख रहे हैं। जिसको लेकर समाजवादी पार्टी ने जहां सवाल 

किए हैं,वहीं सोशल मीडिया पर भी बवाल मचा हुआ है।  बीजेपी भी इसको लेकर तंज कस रही है।  समाजवादी पार्टी ने मध्यप्रदेश के सोशल मीडिया हैंडल से एक पोस्ट करते हुए लिखा है,इंडिया अलायन्स की मीटिंग में सर्वसम्मति से तय हुआ था कि कुछ पत्रकार जो भाजपा के एजेंडे पर डिबेट्स करते हैं उनके किसी कार्यक्रम में अलायन्स में शामिल दलों के प्रतिनिधि नहीं जायेंगे और ना ही उन्हें बुलाएंगे। अब कांग्रेस पार्टी के वरिष्ठ नेता, पूर्व मुख्यमंत्री तथा मध्य प्रदेश कांग्रेस के सर्वेसर्वा कमलनाथ जी इंडिया अलायन्स द्वारा बहिष्कृत पत्रकार को लेकर अपने साथ चुनाव प्रचार में घूम रहे। 

[बहिष्कृत पत्रकार नविका कुमार] 

कांग्रेस पार्टी खुद इंडिया अलायन्स के साथी दलों के साथ ईमानदार नहीं है और कांग्रेस खुद भाजपा के एजेंडे पर काम कर रही। इंडिया अलायन्स द्वारा बहिष्कृत पत्रकार नविका कुमार ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से कमलनाथ के साथ वाली तस्वीरें शेयर की हैं। उन्होंने लिखा है कैंपेनिंग पर जाते हुए कमलनाथ के साथ,मध्यप्रदेश की चुनावी लड़ाई में कमलनाथ ब्राइट और फ्रेश दिख रहे हैं। आप भरोसा नहीं कर सकते हैं कि 44 साल राजनीति में बिताने के बाद भी उनमें इतनी एनर्जी  और उत्साह बरकार है। इन फोटों के वायरल होने के बाद सोशल मीडिया पर जमकर कांग्रेस को ट्रोल किया जा रहा है। बीजेपी नेता अमित मालवीय ने लिखा है कि राहुल गांधी की टीम द्वारा तैयार की गई बायकॉट लिस्ट में नविका कुमार शामिल थीं,लेकिन कमलनाथ उनके साथ उड़ान भर रहे हैं।

एक घंटे का मौन करे आपका इम्यूनिटी पॉवर बूस्ट....

अक्सर सेल्समैन अधिक बोल कर अपने माल की खपत अधिक करता है,यह बात सभी जानते है लेकिन कभी-कभी कम बोलना भी आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है। डॉक्टर ये मानते हैं कि अगर आप पूरे दिन में 1 घंटे के लिए चुप रहते हैं तो आपको काफी बड़े फायदे हो सकते हैं। अगर आप नियमित रूप से पूरे 24 घंटे में से 1 घंटे के लिए मौन रहते हैं तो इससे आपको मेंटल पीस या मन की शांति मिलेगी। चुप रहने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स कम बनते हैं जिससे मानसिक शांति मिलती है। जितना अधिक आप मौन रहेंगे, उतना ही अच्छा आप बोलना सीखेंगे। कई सारे शोध ये सिद्ध करते हैं कि चुप रहने के बाद जब जरूरत के समय आप बोलते हैं तो आप एक 

अच्छे वक्ता होते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि फिर आप अपने शब्दों के चयन पर खास ध्यान देते हैं। आप जीतने देर तक चुप रहते हैं,उतने देर आप खुद की अंतरआत्मा से बातें करते हैं। इससे आप खुद के साथ एक अच्छी इमोशनल कनेक्शन बना सकते हैं। खुद की भावनाओं के साथ जुड़ने के बाद आप अपनी गलत और सही चीजों में अंतर कर सकते हैं।  इससे जीवन में आगे बढ़ने में आसानी होगी। 24 घंटे में से 1 घंटा चुप रहना आपके सोने की गुणवत्ता को भी बड़ा सकता है। क्योंकि आपका दिमाग शांत हो जाता है इसलिए आपको रात के समय आसानी से नींद आ सकती है। 

साथ ही इससे आपको एक गहरी और लंबी नींद मिलती है। हाई बीपी की शिकायत वाले लोगों को दिन में 1 घंटे के लिए जरूर मौन रहना चाहिए। इससे दिल और दीमाग शांत होते हैं और बॉडी रिलैक्स होती है। नियमित रूप से मौन रहने का अभ्यास करने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दुसरी दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कम बोलने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती हैं। ये दोनों चीजें आगे शरीर में  बेहतर इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है। इम्यूनिटी अच्छी होने से शरीर की किसी भी रोग या बीमारी से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है।

वायु प्रदूषण पर दिल्ली के पर्यावरण मंत्री गोपाल राय ने यूपी सीएम से मांगी मदद...

दिल्ली के पर्यावरण मंत्री गोपाल राय ने आनंद विहार का एयर क्वालिटी इंडेक्स खतरनाक' कैटेगरी में पहुंचने के बाद आनंद विहार बस डिपो का जायजा लिया। इस दौरान उन्होंने न्यूज एजेंसी एएनआई से बात करते हुए कहा,दिल्ली में केवल इलेक्ट्रिक बसें और सीएनजी बसें हैं, लेकिन यूपी से प्रतिबंधित बीएस 3 और बीएस 4 वाहनों को आनंद विहार बस डिपो में भेजा जा रहा है। मेरा उत्तर प्रदेश सरकार से अनुरोध है कि वे ऐसे वाहनों को भेजना बंद करें जो इतना धुआं छोड़ते है। हमने फिलहाल दिल्ली में सभी निर्माण रोक दिए हैं, और बीएस 3 और बीएस 4 वाहनों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, लेकिन ये वाहन बाहर से आ रहे हैं, मैं योगी से इसे रोकने का अनुरोध 

करता हूं ताकि हम वाहन के कारण होने वाले प्रदूषण को नियंत्रित कर सकें। इसके साथ ही दिल्ली के मंत्री ने उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ से ऐसे वाहनों को भेजना बंद करने को कहा जो जहरीला धुआं छोड़ते हैं। उन्होंने कहा,दिल्ली सरकार दिल्ली में प्रदूषण को कम करने के लिए कई कदम उठा रही है, लेकिन हमने देखा कि सुबह से आनंद विहार में AQI सबसे अधिक है, इसलिए मैं यह समझने के लिए आज रात यहां आया हूं कि ऐसा क्यों हो रहा है।

सटोरिए सीएम भूपेश बघेल के सरंक्षण में शराब, कोयला, चावल घोटाले चल रहा.... भाजपा का कॉंग्रेस पर वार

छत्तीसगढ़ बीजेपी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से पोस्ट करते हुए लिखा है,छत्तीसगढ़ का मुख्यमंत्री भूपेश बघेल सटोरिया निकला! दुबई में रहने वाले सौरभ चंद्राकर और रवि उप्पल के द्वारा भेजे गए 508 करोड़ रुपए में से 488 करोड़ रुपयों से भ्रष्ट मुख्यमंत्री भूपेश ने आलीशान होटल, अनाप-शनाप जमीने खरीद कर अकूट काली संपत्ति बना ली है। बचे हुए 15 करोड़ रुपए जिस व्यक्ति ने भूपेश बघेल का नाम लिया है उसके खाते में है। भारतीय जनता पार्टी ने अपनी पोस्ट में लिखा है कि ये बात तय मानी जा रही थी कि छत्तीसगढ़ में 

शराब, कोयला, चावल घोटाले के समान ही महादेव सट्टा भी मुख्यमंत्री के सरंक्षण में चल रहा था। 200 करोड़ अपनी शादी में खर्च करने वाले विदेश में बैठे सरगना सौरभ चंद्राकर और रवि उप्पल के नामों का खुलासा पहले ही हो गया था, अब ईडी ने छत्तीसगढ़ के सरगना का नाम भी सामने ला दिया है। बीजेपी ने कहा,अब तक भूपेश बघेल एंड कंपनी ईडी पर आरोप लगाती थे कि ईडी नाम लेने के लिए कह रही है। आज भिलाई में पकड़े गये केश कुरियर ने स्वीकार कर लिया है कि 508 करोड़ रुपए दुबई से भूपेश बघेल को भेजे गए थे।

जनता के सामने कैंडी क्रश खेलने वाले भूपेश बघेल, परदे के पीछे पोकर, तीन पत्ती, लूडो, क्रिकेट में महादेव सट्टा खिलवा रहे थे और सटोरियों को संरक्षण देकर कमीशन ले रहे थे। शर्मनाक। दरअसल ED की कार्रवाई और बयान को लेकर घमासान मचा हुआ है। महादेव बेटिंग एप मामले में ईडी ने कहा है कि मुख्यमंत्री भूपेश बघेल को 508 करोड़ रुपये दिए गए हैं। हालांकि ये जांच का विषय है। अभी इस मामले में जांच जारी है।

जाने सफलता का सूत्र

एक कहावत बहुत मशहूर हैं, अर्ली टू वेड, अर्ली टू राइज, किप्स मैन फिट एंड फाइन। सुबह जल्दी उठना सबसे अच्छी आदतों में से एक है। सुबह के समय आप अधिक माइंड फोकस वाले काम कर सकते हैं क्योंकि इस समय का वातावरण शांत होता है। हार्ड वर्क के साथ स्मार्ट वर्क करना भी सफलता के लिए बहुत जरूरी है। सफल लोग अपने आदतों और हरकतों से ही अलग पहचाने जाते हैं,अगर आप भी सफल होने का सपना देख रहे हैं तो रोज सुबह उठकर इन आदतों को अपना सकते हैं। सुबह उठकर फिजिकली एक्टिव होना 

बहुत जरूरी है। वर्कआउट, योग या वॉक करना बहुत जरूरी है। इससे एनर्जी लेवल बढ़ जाता है और आप पूरे दिन फिट रहेंगे जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी बेहतर होती है। सुबह जल्दी उठकर मेडिटेशन करना और डीप ब्रिथिंग करना बहुत अच्छा माना जाता है। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन के कारण दिमाग अच्छी तरह क्लियर रहता है। तनाव कम रहने से काम में फोकस हो पाता है। पूरे दिन के मिल्स में से सुबह का ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है। इसलिए ब्रेकफास्ट आपका पोषक त्तवों से भरपूर होना चाहिए। हेल्दी ब्रेकफास्ट से आपकी प्रोडक्टिविटी बेहतर हो सकती हैं।  

कांग्रेस के लूट का गढ़ बना छत्तीसगढ़... प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी

चुनावी रैलियों के दौरान प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने छत्तीसगढ़ के दुर्ग में जनसभा को संबोधित किया। इस दौरान उन्होंने छत्तीसगढ़ की भूपेश बघेल सरकार पर जमकर हमलावर होते हुए पीएम मोदी ने कहा,2 हजार करोड़ रुपये का शराब घोटाला, 500 करोड़ रुपये का सीमेंट घोटाला, 5 हजार करोड़ रुपये का चावल घोटाला, 1,300 करोड़ रुपये का गौठान घोटाला, 700 करोड़ रुपये का DMF घोटाला। छत्तीसगढ़ को लूटने का कांग्रेस ने कोई भी मौका नहीं छोड़ा है,लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि राज्य में भाजपा सरकार बनने 

के बाद ऐसे घोटालों की सख्ती से जांच की जाएगी, आपका पैसा लूटने वालो को जेल भेजा जाएगा। जनसभा को संबोधित करते हुए प्रधानमंत्री मोदी ने कहा,मोदी को ये कांग्रेसी दिन रात गालियां देते हैं, हर दिन मैं 2-2.5 किलो गालियां खाता हूं,लेकिन यहां के मुख्यमंत्री देश की जांच एजेंसियों और देश के सुरक्षाबल को भी गाली देने लगे हैं। इन साथियों पर भी आरोप लगा रहे हैं। मैं अपने भाइयों और बहनों से कहूंगा कि ये मोदी है गालियों से डरता नहीं है। भ्रष्टाचारियों का हिसाब करने के लिए ही तो जनता ने मोदी को दिल्ली भेजा है।

जिन्होंने यहां के गरीब को लूटा है, उस पर कार्रवाई होकर रहेगी। उससे पाई-पाई का हिसाब लिया जाएगा। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने कहा,कांग्रेस ने गरीब को धोखे के सिवाय कभी कुछ नहीं दिया। कांग्रेस गरीब की कभी कद्र नहीं करती। इसलिए जब तक कांग्रेस केंद्र सरकार में रही, वो गरीबों के हक का पैसा लूटकर खाती रही, अपने नेताओं की तिजोरी में भरती रही।

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते है ये फल रोज करे सेवन...

हाई बीपी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। दवाइयों के सेवन से बेहतर विकल्प सही डायट लेना है। खाने-पीने की चीजों पर ध्यान देने से बीपी सही रहेगा। कुछ ऐसे खास फल हैं,जिनको अगर आप रोज के खाने में शामिल करेंगे तो बढ़ा हुआ बीपी तुरंत कंट्रोल में आ सकता है। कहते हैं एन ऐप्पल अ डे, किप्स द डॉक्टर अवे. यानि रोज एक सेब कहकर आप बीमारियों से सेफ हो सकते है। सेब में काफी सारे पोषक तत्व मिलते हैं। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा मिलती है। फाइबर से पाचन तंत्र सही रहता है। 

एंटीऑक्सीडेंट्स हर्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं जिससे बीपी भी नियंत्रित रहता है। एवोकाडो पोटाशियम और हेल्दी फैट का एक अच्छा सोर्स है। जहां एक तरफ पोटाशियम ब्लड प्रेशर के स्तर को सही बनाए रखता हैं, वहीं हेल्दी फैट शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। संतरा क्योंकि एक सीट्रस फल है इसलिए ये विटामिन सी से भरपूर होता है। इसको खाने से ब्लड वेसल्स स्वस्थ रहते है। साथ ही इनमें होने वाले सूजन से भी संतरा राहत दे सकता है। फलों का राजा आम  भी आपके हाई बीपी में फायदेमंद हो सकता है। 

इसमें प्रचूर मात्रा में विटामिन सी मिलती है। ये ब्लड वेसल्स के साथ आपके हार्ट के लिए फायदेमंद फल है। हाई बीपी में ब्लूबेरी या जामुन खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं। ये भी फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। बढ़े हुए ब्लड प्रेशर लेवल को जामुन कंट्रोल कर सकता है। अमरूद अकसर हम खाते हैं,लेकिन इसके गुणों के बारे में नहीं जानते हैं। इसमें फाइबर और पोटाशियम दोनों की भरपूर मात्रा मिलती हैं। हाई बीपी में ये दोहरा लाभ दे सकती हैं।