हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते है ये फल रोज करे सेवन...

हाई बीपी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। दवाइयों के सेवन से बेहतर विकल्प सही डायट लेना है। खाने-पीने की चीजों पर ध्यान देने से बीपी सही रहेगा। कुछ ऐसे खास फल हैं,जिनको अगर आप रोज के खाने में शामिल करेंगे तो बढ़ा हुआ बीपी तुरंत कंट्रोल में आ सकता है। कहते हैं एन ऐप्पल अ डे, किप्स द डॉक्टर अवे. यानि रोज एक सेब कहकर आप बीमारियों से सेफ हो सकते है। सेब में काफी सारे पोषक तत्व मिलते हैं। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा मिलती है। फाइबर से पाचन तंत्र सही रहता है। 

एंटीऑक्सीडेंट्स हर्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं जिससे बीपी भी नियंत्रित रहता है। एवोकाडो पोटाशियम और हेल्दी फैट का एक अच्छा सोर्स है। जहां एक तरफ पोटाशियम ब्लड प्रेशर के स्तर को सही बनाए रखता हैं, वहीं हेल्दी फैट शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। संतरा क्योंकि एक सीट्रस फल है इसलिए ये विटामिन सी से भरपूर होता है। इसको खाने से ब्लड वेसल्स स्वस्थ रहते है। साथ ही इनमें होने वाले सूजन से भी संतरा राहत दे सकता है। फलों का राजा आम  भी आपके हाई बीपी में फायदेमंद हो सकता है। 

इसमें प्रचूर मात्रा में विटामिन सी मिलती है। ये ब्लड वेसल्स के साथ आपके हार्ट के लिए फायदेमंद फल है। हाई बीपी में ब्लूबेरी या जामुन खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं। ये भी फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। बढ़े हुए ब्लड प्रेशर लेवल को जामुन कंट्रोल कर सकता है। अमरूद अकसर हम खाते हैं,लेकिन इसके गुणों के बारे में नहीं जानते हैं। इसमें फाइबर और पोटाशियम दोनों की भरपूर मात्रा मिलती हैं। हाई बीपी में ये दोहरा लाभ दे सकती हैं।