महिलाए और ग्रहणिया अपने काम में इतनी व्यस्त हो जाती
है की उन्हे अपने स्वास्थ्य की कोई चिंता नही होती लेकिन उन्हे चुस्त व तंदरुस्त बनाए
रखने के लिए हम आपको कुछ घरेलू चीजों
की जानकारी देंगे जिसे अपनाकर आप शारीरिक रूप से मजबूत हो सकती है। 1 हरी
सब्जियां:- खास तौर से पत्तेदार सब्जियां और सलाद डाइट में जरूर शामिल करें। ये
आयरन, फॉलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा
सोर्स होती हैं। 2 हल्दी:- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह आपकी मदद करेगी। यह
एंटीसेप्टिक और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर है जो आपको सुरक्षित रखेगी।
3
ओमेगा-3:- इसके लिए आपको अपनी डाइट में अलसी, कद्दू के बीज
और ओमेगा 3 से भरपूर अन्य चीजों को शामिल करना होगा जो ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को
कम करेंगे। 4 नट्स:- मेंटल हेल्थ के लिए यह बेहद जरूरी है। इसमें मौजूद ट्राइपोफान
आपकी मानसिक सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। 5 तुलसी:- एंटी इंफ्लेमेटरी
गुणों से भरपूर तुलसी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही आपकी मानसिक सेहत के लिए भी बेहद
फायदेमंद साबित होगी।
6 चुकंदर:- हीमोग्लोबिन को मेंटेन करने के लिए यह सबसे जरूरी
है। यह आयरन की कमी भी पूरी करेगा और पीरियड्स की समस्याएं भी दूर होंगी। 7
विटामिन सी:- स्वस्थ तन और मन के लिए विटामिन सी भी बेहद जरूरी है। यह आपकी
खूबसूरती को बरकरार रखने में भी सहायक है। 8 अंजीर:- इसमें आपको कैल्शियम और जिंक
की आपूर्ति होगी ओर हड्डियों के विकास में भी यह मदद करेगा।
9 डार्क चॉकलेट या
बेरीज़:- इससे आपको भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट्स मिलेंगे, तनाव कम होगा
और मूड स्विंग होने से भी आप बचेंगे। 10 दूध:- यह तो अति अनिवार्य है आपके लिए।
विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा भी आपको कई
तरह के पोषक तत्व इससे मिल जाएंगे।
No comments:
Post a Comment